Внимание - на орехи
Внимание - на орехи
Фото

10 самых полезных орехов и их лечебные свойства

1. Фисташки:

— снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%; 

— поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);  — защищают клетки от разрушений. 

2. Миндаль: 

— уменьшает выработку инсулина; 

— способствует снижению веса;

  — защищает клетки от агрессии свободных радикалов. 

3. Арахис: 

— противодействует болезни Альцгеймера; 

— повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров). 

4. Орех пекан: 

— восстанавливает баланс холестерина; 

— повышает работоспособность организма;

  — избавляют от мигрен. 

5. Кедровые орехи:

  — уменьшают аппетит; 

— поддерживают иммунную систему ( содержат цинк);

  — благотворно влияют на память ( содержат магний); 

— защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е). 

6. Бразильский орех: 

— защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);

  — повышает работоспособность организма. 

7. Орех макадамия: 

— предотвращает ишемическую болезнь сердца; 

— насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина). 

8. Фундук: 

— поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е); 

— предотвращает атеросклероз. 

9. Кешью: 

— способствует переносу кислорода по всему организму (железо); 

— благотворно влияет на память (магний); 

— поддерживает прочность костной системы (магний и медь). 

10. Грецкие орехи: 

— снимают тревогу и депрессивные состояния; 

— нормализуют сон; 

— избавляют от мигрени; 

— снижают симптомы ПМС; 

— улучшают память. 

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным.

Выбрав, к примеру, кешью, чтобы восполнить  недостаток магния в вашем организме, не стоит ограничиваться только этим. После больших “доз” одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро сойдет на нет.

Чем больше разных орехов вы потребляете, тем лучше для вас.

Торопецкая Татьяна Юрьевна
Ложиться спать поздно -это вредно! Ложиться спать поздно -это вредно! Проблемы
Вредно по нескольким причинам.
32 совета от непальских мудрецов 32 совета от непальских мудрецов Женская психология
1. Говорите медленно, а думайте быстро. 2. Не судите о людях по их родственникам. 3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду!