Как обмануть голод
Как обмануть голод
Фото

 

Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы. 

Практикуйте акупунтуру.

Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит. 

Задействуйте дыхательную гимнастику.

Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой. 

Высыпайтесь.

Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь. 

Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода. 

Затяните поясок.

Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот. 

Займитесь делом.

Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!

Дмитриева Елена