10 полезных советов для самосовершенствования
10 полезных советов для самосовершенствования
Фото

 

1. Ходить по ступенькам.  Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 

2. Помогать желудку.  Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. 

З. Не забывать про ноги.  Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.  Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. 

5. Выпрямлять волосы.  Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 

6. Выбирать цвет.  Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 

7. Есть сухофрукты.  Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. 

8. Выбирать шоколад.  Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. 

9. Питаться регулярно.  Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 

10. Подружиться со спортом.  Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Дмитриева Елена
Работай животом Работай животом Стиль
Упражнение от обвисшего живота, помогает на 100%
Отношения ради отношений Отношения ради отношений Любовь
Представьте себе машину. Обычную, четырехколесную, легковую. Ее придумали и изготовили для того, чтобы быстро и комфортно перемещать владельца туда, куда ему потребуется. Она красивая и удобная.